Saiba como ter uma vida mais saudável na estrada
Em qualquer profissão certos cuidados com a saúde são indispensáveis para um bom rendimento. Com os caminhoneiros então, a preocupação deve ser ainda maior.
As horas presas ao volante, a má alimentação, a falta de exercícios físicos e de pontos de descanso afetam diretamente em seu desempenho como motorista profissional. Da mesma forma que um caminhão sem manutenção, um corpo mal cuidado não funciona bem e fica vulnerável a desenvolver doenças como pressão alta, infarto, obesidade e colesterol, comprometendo assim uma direção segura e antecipando a aposentadoria do motorista.
Veja abaixo algumas dicas de saúde, para que você, caminhoneiro, tenha qualidade de vida, saúde e segurança no trabalho:
Alimentação:
- Coma sempre verduras e legumes de cores variadas. Quanto mais colorido o prato, mas rica e equilibrada é a alimentação.
- Mastigue bem. Quanto mais mastigamos, mais absorvemos os nutrientes dos alimentos.
- Prefira alimentos grelhados, cozidos e refogados. Frituras engordam e dificultam a digestão.
- Tome pelo menos oito copos de água por dia, mas procure não beber nada durante as refeições. Cuidado com a contaminação, só beba água mineral ou fervida e mantenha o reservatório de água do caminhão sempre limpo.
- Tenha sempre frutas no caminhão e coma pelo menos três por dia, entre as refeições.
- A alimentação deve ser dividida em três refeições principais e três lanches intermediários. Assim, quando for comer, você não corre o risco de exagerar.
- Prefira carnes magras, peixes e aves sem pele.
- Coma bastante salada crua antes dos pratos quentes. Elas contêm fibras, que são muito importantes para a saúde.
- Diminua o consumo de sal, açúcar, doces e refrigerantes.
Repouso:
- Procure descansar durante o percuso. Respeite a paradas obrigatórias e aproveite para se alongar, comer alguma coisa e beber água.
- Durma bem. Isso é essencial para repor as energias e fortalecer seus sistema imunológico.
Atividade Física:
- Alongue o corpo a cada duas horas
-Sempre que possível, dê algumas voltas ao redor do caminhão;
-Procure sempre dirigir com uma postura adequada para evitar possíveis problemas de coluna.
Avaliação de saúde:
- Procure fazer anualmente uma avaliação de sua saúde, verifique com seu médico se está tudo bem com você
- O Sest Senat oferece dentista, fisioterapeuta e nutricionista para os profissionais do setor. Aproveite esse benefício se cuide melhor de sua saúde.